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Tome medidas de su cuerpo: conviene que vigile los cambios con cinta métrica, prenda medidora, o bien con una fotografía electrónica. Recomendamos que lo haga por lo menos una vez a la semana.

Lo usual es que a las 72 horas ya empiece a cambiar su cuerpo de tal manera que observe con claridad los cambios. Cuide los signos de desnutrición: Cualquier programa dietético puede generar desnutrición, por lo que le pedimos que tenga sumo cuidado al aplicar este o cualquier otro programa de reducción.

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Bajar de peso muchas veces significa que existe una enfermedad. Si se hace correctamente, nos puede servir como uno de muchos indicadores para precisar los cambios generados por las dietas.

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De ser posible, tome sus medidas acostado sobre un suelo firme. Hay que ser honesto al tomar medidas ya que bien tomadas son excelentes indicadoras de los cambios en el cuerpo.

Busto: sobre los pezones. Cintura: a la altura del ombligo.

Muslo: en la ingle, donde se une al cuerpo. Comer de todo casi siempre genera miedo y culpa en los que se cuidan.

El programa se divide por semanas. Ingiera algo al despertarse.

Siempre desayune. Ingiera algo entre desayuno y comida. Siempre coma.

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Ingiera algo entre comida y cena. Siempre cene. Ingiera algo antes de dormirse.

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La que el cuerpo pida. No intente perfeccionar el programa comiendo poco de todo.

Utilice su creatividad y sazone las verduras con los siguientes ingredientes: sal, pimienta, clavos, ajos, cominos, salsa picante, salsa china, salsa inglesa, o cualquier otro condimento sin grasa. Vale la pena conocer el placer de ingerir una rica ensalada bien preparada.

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En un sentido estricto no es una verdura, es una fruta, pero muchos acostumbramos agregarlo a nuestros platillos salados. Florencia 29 agosto, Cuanto tiempo hay que seguir la dieta?

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CENA: 1 Taza de pasta hervida 20 gms. De queso parmesano 1 Taza de verduras Preferentemente papa y elote.

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Aplicar de 12 a 15 dias incluyendo fines de semana. CENA : Yogurt con frutas y 1 cda. CENA : 3 rollitos de jamon con panela o queso cottage y 1 fruta.

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CENA : Cereal con leche y 1 fruta. COMIDA : Coctel de mariscos sin catsup ni aguacate o filete de pesado a la parrila y 2 tostadas deshidratadas, verduras.

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CENA : 3 salchichas de pavo a la mexicana, ensalada. CENA : 2 quesadillas de maiz con panela.

CENA : Calabacitas con panela. CENA : 2 quesadillas de tortilla de maiz y panela y 1 fruta. CENA : Fruta con yogurt o queso cottage.

CENA : Cereal con leche y fresas. CENA : Panela asada con verduras o salsa y 1 fruta. CENA : Yogurt natural con papaya.

Mastícala bien para que las enzimas de la piña hagan efecto sobre tu cuerpo. Toma de postre la bebida de piña.

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A partir de ahora, un día a la semana incorpora a tu alimentación habitual la bebida de piña y desayuna dos rodajas de piña con un yogurt descremado. CENA : Cereal con leche light.

CENA : 3 salchichas de pavo a la mexicana o asadas con verduras. CENA : 3 rollitos de jamon con panela.

COMIDA : Ensalada de surimi o atun con mayonesa light, 2 tostadas deshidratadas o 5 galletas habaneras y verduras cocidas. CENA : Ensalada con panela y jamon y 1 fruta.

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DIA Donde no dice cantidades, es libre, pero con medida. Hay que destacar la importancia que tiene en esta dieta la infusión de diente de león, hierba que puede conseguirse en distintos mercados, tiendas naturistas y autoservicios, y que cumple la función de depurar al organismo y estimular las funciones del hígado.

Comida 60 gramos en crudo de arroz al vapor. Cena De a gramos de filete de pescado al horno puede ser en microondasaderezado con un poco de hinojo, unas gotas de aceite de oliva virgen y vinagre o limón; acompañe el plato con verduras al vapor.

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